za duzo

Nie jestem ekspertem ale pas na plecy (dobrze zrozumiałem?) chyba nie jest za dobry przy np. MC bo wtedy masz pełna izolację i przeciążasz plecy, a brzuch przestaje pracować przez co nie tylko nadwyrężasz dolne partie pleców, ale i osiągasz mniejsze wyniki siłowe, poczytaj trochę o tym bo mogę się mylić a szkoda Twoich pleców, pozdro! pełną [...]

MMA91 Pewnie, że ma wady. Przede wszystkim, wg doświadczonych osób, nie będziesz po niej skuteczny jeśli nie masz obicia i podstaw w jakiejś sztuce walki. W Twoim przypadku to odpada, bo za sobą masz 2 lata w MMA. Znajomy z mojego miasta chodzi i na MMA, i na KM. Z tego co wiem bardziej podoba mu się MMA i niedługo przestanie bywać na kravce. Wg [...]

Teraz to już całkiem zgłupiałem..jedno jest pewne, potrzebne są zmiany. Spróbuje przeanalizować wszystkie posiłki po kolei aby wyłonić jak najlepsze rozwiązania, mam nadzieje ze mi pomożecie. 1) Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g 18g B / 3g T / 26g W / 195 kcal Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki [...]

DZIEŃ 13 Jedzenie: 1. kawałek chleba z szynką 2. 6 kawałków chleba z szynką 3. jabłko jogurt słodki (mało) 2 kawałki chleba z serem 4. 2 talerze pieczarkowej dużo pierogów 5. kawałek chleba z serem dwa jajka ok 20-30g czekolady DNT generalnie za mało ćwiczę, ale padam na ryj jakoś, źle rozkładam sobie czas. jutro 18, więc wpadnie pewnie [...]

[...] wygral przesowajac tym samym granice o tys kilometrow ma decydowac jaka flage będę kochal? Paranoja Popatrz na stany zjed. To najlepszy przykład – ostatnio jest tu duzo o idiotach – amerykanach którzy zgodza się na zaatakowaniekraju o którym nawet nie słyszeli bo skoro nasz prezydent/telewizja tak mowi to musi tak być. A [...]

przeczytajcie ten wywiad z antonim ptakiem!!! ten człowiek jest troche postrzelony i wyraźnie widać że nikt go nie odciągnie od swojej wizji. ale najważniejsze że kocha swój klub. Czego nauczyły Pana pierwsze mecze "brazylijskiej" Pogoni? - Już jesteśmy mądrzejsi, wiemy, że nie wszyscy się sprawdzają w nowych warunkach. Wnioski? - [...]

No nareszcie sprawy organizacyjne w naszej Pogoni formalnie się po porządkowały. 1. Pogoń będzie grała w Szczecinie. Radni zgodzili się, by za wynajem Stadionu Krygiera klub płacił złotówkę miesięcznie. Klub będzie mógł na miejskim stadionie przy ul. Twardowskiego za darmo trenować i rozgrywać mecze ligowe oraz sparingowe. To miasto będzie [...]

wszy6ko pieknie ale kiedy w koncu glukozamina trafi do sklepow ?? za tydzien - 2a? bo jak za miesiac to biore treca i koniec dyskusji <<< SOGOW MI NIE TRZEBA JUZ MAM ICH DUZO - WEJDZIE NA http://www.pajacyk.pl LEPIJ >>>

no troche to dziwnie wyglada, nie jestem lekarzem ani zadnym specjalista w tej dziedzinie ale chyba za wczesnie zaczal cwiczyc ! Ale to ze zaczal tak wczesnie cwiczyc duzo sie chyba nie przyczynilo do dzisiejszej sylwetki ale chyba to ze popelnial jakies powazne bledy w treningu a w tym okresie jest szczegolnie wazne poprawne wykonanie cwiczenia ! [...]

ile za prawa autorskie ??? p.s. - 'mój komputerowy dietetyk'- kosztuje 19,90 i jest duzo bardziej rozbudowany niż dieter i jest na płycie cd Zmieniony przez - kp11 w dniu 2006-01-22 12:54:49

dajcie człowiekowi spokój. opracował program, nic dziwnego, że chce zarobić. i tak duzo za niego nie chce.

a program za***iście dużo ułatwia

Nie wytrzymałem i zaczynam ćwiczyć :D Troszkę wcześniej niż zakładałem, ale jestem pewny że lekarz nie będzie miał zbyt dużych problemów z moją decyzją. Co prawda miał być split, ale żeby się rozruszać zaczynam bardzo prostym FBW Wczoraj zrobiłem już pierwszy trening w garażu i było super :) Plan na rozruch jest taki: FBW 3 x w tyg [...]

Weekend poświęciłem na odpoczynek i lekkie spacery z rodzinką. Ciężary w treningu piątkowym były niezbyt duże, i trening nie wydawał mi się jakiś super ciężki, ale w sobotę i niedziele potężnie czułem mięśnie, zwłaszcza nogi i pośladki. Widać ta przerwa i problemy zdrowotne kosztowały mnie troszkę więcej niż się spodziewałem. Dzisiaj rano z [...]

Dzisiaj kontrola jedzonka W zeszłym tygodniu udało sie podbić troszkę kaloryczność bez utraty jakości. Średnio zjadłem 2424 kcal / dzień (czyli ok 200kcal więcej na dzień niż w poprzednim tyg) Białko to 197g na dzień czyli niemal dokładnie 2g/kg Alkoholu i żarcia słabej jakości było zero - nie to żebym unikał i sobie od ust odejmował, ale po [...]

Po małej przerwie urlopowej poczułem przypływ weny twórczej i chęci do spróbowania czegoś zupełnie nowego. Nie będę kontynuował swojego 3 dniowego FBW. Od dzisiaj na tapet wjeżdża Split 4 dniowy. Popatrzyłem po rozpiskach treningowych w dziale treningów i zaintrygował mnie pomysł robienia splitu z 3 jednostkami treningowymi ale w systemie 4 [...]

No i ekstra - to może nagram jakiś filmik :) Co do serii - przysiady bułgarskie (czyli dzielone z jedną nogą wyżej) to sa w sumie 3 serie Z tym ze jedna seria z tułowiem pochylonym mocno do przodu, jedna z wyprostowanym i jedna w wersji plyometrycznej. Wklejam obrazek z tych przysiadów. Przysiady z taśmą pod kolanem - były tylko 2 serie. [...]

Dzisiaj były nóżki - i troszkę się zmasakrowałem :) ============================================== NOGI Przysiady ze sztanga 5/74kg, 2/94kg, 5/74kg, 11/54kg, 25/44kg Hip thrust 25/44kg, 10/74kg, 5/94kg, 5/94kg Bułgarski przysiad (jedna seria wysoko + jedna nisko + plyometrics) 2 serie - 10powt /10kg (na każdą nogę) 1 seria - eksplozywne bez [...]

Ojan - lubię bardzo, bo boli i jest trudny :) Niestety moje nogi nie wyglądają tak jak bym lubił je trenować. 30 lat uprawianie wspinaczki spowodowało ze moje nóżki są dosyć patykowate w porównaniu do reszty :) ============================================== NOGI Przysiady ze sztanga 5/74kg, 4/84kg, 3/94kg, 6/74kg, 8/74kg, 12/54kg Hip thrust [...]

Zrób sobie fotkę - zobaczysz czy jesteś już za chudy. Kontuzje pojawiają się zazwyczaj niespodziewanie i jakby bez powodu :-) Jeśli energia Cię rozpiera to na pewno jesz wystarczająco dużo :-)